五脏有“五怕”及预防办法

1、肝脏怕胖肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。预防：少吃油腻、煎炸的食物，每天保证6-8个小时的睡眠，戒除熬夜等陋习，限制饮酒量。肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高，故不要擅自用药。2、心脏怕累过度劳累是心脏的头号大敌，长期作息不规律，以及压力过大、抑郁或情绪波动、肥胖、大量抽烟喝酒等，都可能引发冠状动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成等急性病变，从而发生猝死。预防：每天应保证充足的睡眠时间和良好的心态，饮食宜清淡，戒烟限酒，适量运动。有心血管疾病者，要坚持规范用药，定期体检及做心脏专项检查，30-45岁的人群每年做1次，45岁以上者每年2次。3、胃怕生冷胃一旦受到冷空气或冷食的刺激，会收缩痉挛，出现胃部绞痛、腹泻等不适，还会影响消化液分泌，引起消化不良。预防：养成三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽的饮食习惯，还要注意保证营养均衡，蛋白质的摄入不可减少，要适当吃些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品、豆制品；夏季最好吃些绿豆汤、百合粥等，既能防暑清热，又能解毒开胃。4、肺怕环境差肺脏对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在空气污浊、烟味弥漫的环境内，肺就会慢慢变得脆弱。预防：每天主动喝6-8杯水，尤其是早晨起床后的一杯水最为重要；饮食上多吃些富含维生素的果蔬，多吃些滋阴清热的食物，如银耳和梨。另外，戒烟很关键，烟性属火，最易灼伤肺之津液。5、肾怕熬夜和憋尿长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡的人，肾脏最容易出问题。而憋尿对健康危害很大，尤其对肾脏。预防：注意劳逸结合，如出现长期贫血、腰痛等症状，及早就医。不管有无尿意，都应增加排尿次数，最科学的做法是每小时排1次尿。

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