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冬季健身减肥为什么外国肌肉男比中国多

发布时间:2020-07-13 10:22:46 阅读: 来源:电火锅厂家

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其实大家已经发现了,外国电视还是街头上,肌肉男的比例要比国内高得多。这是为什么呢?同样都是人,为什么外国肌肉男就那么多吗,中国街头大部分都还是大腹便便的胖子。其实这就是一种文化的差异在作怪,但是国人在健身这方面的确存在很多的误区,下面就为大家介绍一下。

冬季健身减肥:为什么外国肌肉男比中国多?

肌肉增长原理

其实肌肉并不是在训练中增长,而是因为训练把肌肉纤维损坏,然后通过补充和休息的时间来恢复,从而变大变粗,下次训练时就能承受更大的重量。

所以肌肉增长的三个最重要的因素就是:训练、饮食、休息。只要保证好这三点,肌肉就能以一个很快的速度增长。

蛋白质的摄入和训练的不足

为什么中国绝大部分人的肌肉都很不发达?就是因为大部分的中国人都缺乏锻炼,并且日常摄入的蛋白质不足。

训练就不必多说,这里要着重强调的就是蛋白质的摄入。很多人对于蛋白粉等补剂都有很大的误解,其实蛋白粉等补剂只是提供健身人群每天所需的蛋白质等营养物质而已,并没有其他的什么作用。

按照体重来计算,健身人群每天摄入的蛋白质在每kg体重1.5g蛋白质左右,对于肌肉的生长效果最佳。

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