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三式瘦身瑜伽轻松瘦

发布时间:2020-03-04 11:04:43 阅读: 来源:电火锅厂家

三式瘦身瑜伽轻松瘦

三式瘦身瑜伽轻松瘦 瑜伽减肥已经成为一种减肥新风尚,减肥瑜伽的好处多多,尤其是想要身体好,身材苗条的女生,就更加一定要练习减肥瑜伽了,练瑜伽不仅可以帮助有效舒缓情绪,减轻压力,而且减肥瘦身的效果也是很不错的,今天就让小编为您介绍三式瘦身瑜伽轻松瘦,希望三式瘦身瑜伽轻松瘦能对您有所帮助。

三式瘦身瑜伽轻松瘦

1.扎马半蹲式瑜伽:减腰+瘦腿

1、首先站立,双脚分开与肩同宽,双腿稍微弯曲,举起手臂放在身体的前面,放松手臂,双手稍微握拳,拳心向上,脚尖踮起来,前脚掌用力支撑,身体保持笔直。

2、逐渐收回双手,十指并拢,指尖朝下放在腰间的部位,手肘自然向外弯曲,挺胸,保持背部挺直。

2.手握单腿站立瑜伽:瘦手臂+瘦腿

站着,保持双腿笔直,然后抬起左腿,右脚着地保持膝盖不弯曲,左腿尽可能抬高在身体前方,与地面保持平衡,伸出左手臂,握住左腿的脚前掌,稍微用力将脚掌向后掰。右手就放在身体腰部后侧,打开肩膀。

三式瘦身瑜伽轻松瘦

3.双手交叉树式:瘦大腿+瘦腹

双腿站姿稍微打开,右腿以膝盖弯曲抬起,脚掌靠在左腿的膝盖上方,左腿保持笔直,双手手腕于胸前交叉,双手手掌紧贴,收腹挺胸,保持腹部收紧,站立5分钟,然后放松,重复6次,换腿进行。这个动作可以锻炼到腿部的肌肉,尤其是久坐的女性,可以舒缓脚腿浮肿。

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