三式瘦身瑜伽轻松瘦

发布时间：2020-03-04 11:04:43 阅读：次来源：电火锅厂家

三式瘦身瑜伽轻松瘦

三式瘦身瑜伽轻松瘦瑜伽减肥已经成为一种减肥新风尚，减肥瑜伽的好处多多，尤其是想要身体好，身材苗条的女生，就更加一定要练习减肥瑜伽了，练瑜伽不仅可以帮助有效舒缓情绪，减轻压力，而且减肥瘦身的效果也是很不错的，今天就让小编为您介绍三式瘦身瑜伽轻松瘦，希望三式瘦身瑜伽轻松瘦能对您有所帮助。

三式瘦身瑜伽轻松瘦

1.扎马半蹲式瑜伽：减腰+瘦腿

1、首先站立，双脚分开与肩同宽，双腿稍微弯曲，举起手臂放在身体的前面，放松手臂，双手稍微握拳，拳心向上，脚尖踮起来，前脚掌用力支撑，身体保持笔直。

2、逐渐收回双手，十指并拢，指尖朝下放在腰间的部位，手肘自然向外弯曲，挺胸，保持背部挺直。

2.手握单腿站立瑜伽：瘦手臂+瘦腿

站着，保持双腿笔直，然后抬起左腿，右脚着地保持膝盖不弯曲，左腿尽可能抬高在身体前方，与地面保持平衡，伸出左手臂，握住左腿的脚前掌，稍微用力将脚掌向后掰。右手就放在身体腰部后侧，打开肩膀。

三式瘦身瑜伽轻松瘦

3.双手交叉树式：瘦大腿+瘦腹

双腿站姿稍微打开，右腿以膝盖弯曲抬起，脚掌靠在左腿的膝盖上方，左腿保持笔直，双手手腕于胸前交叉，双手手掌紧贴，收腹挺胸，保持腹部收紧，站立5分钟，然后放松，重复6次，换腿进行。这个动作可以锻炼到腿部的肌肉，尤其是久坐的女性，可以舒缓脚腿浮肿。