步行的好处步行的9个保健作用-(XINWEN)
导语:步行是最简单的健身方法,它可以减肥、安神、降血压,步行的同时还能给你带来好心情,那么,步行到底有什么好处?下面我们来看看步行的9大保健作用。
步行的好处 步行的9个保健作用
步行的保键作用
步行,是日常生活中最简单的一个运动了,但是随着快节奏的生活方式,随着交通工具的不断发达,生活中步行的机会可以说是越来越少了。但是养生专家建议我们说从健康的角度上说,日常要多给自己步行的机会,因为步行是一种最简单的养生方式,那么步行的保健作用都表现在哪些方面呢?
1、减肥
人在步行的时候,不仅两只脚得到了运动,同时两只手也会不自觉的摆动,臀部,腹部的脂肪也能够减少堆积的机会,所以经常步行,更有利于减肥,保持形体之美。
2、安神
专家认为步行,是一种动中有静,静中有动,动静结合的运动方式,据专家表示说人在用轻快的步伐散步15分钟左右,心情会变好,紧张的情绪也会得到缓解。这也是为什么很多长寿老人都喜欢步行的一个最主要的压力大。所以对于那些经常经常属于高度紧张,或者神经肌肉紧张的朋友,每天坚持步行,就有效的缓解压力,去除烦燥不安的情绪。
3、降血压
定时的步行,会减少心脏缺血性症状的产生,对降低人体的血压有着很大的帮助,另外因为步行是一种相对静动的运动,由其是对于不适合激烈运动的高血压患者,就具有很好的辅助治疗的功效。同时坚持步行,还能提高血管的弹性,对减少现代人高发的血管破裂引起的中风,猝死具有很大的帮助。
4、促进新陈代谢
步行是最简单的一种运动方式,人在步行的时候,整个筋骨,关节,肌肉都能得到有效的运动,从而可以有效的促进新陈代谢,对提高机体的血液循环也具有很大的帮助。
5、保护心脏
123下一页相对于其它的运动,步行具有使心跳速度减慢,同时有力,具有增强心脏功能之功效。
6、治疗便秘
步行可以促进消化腺的分泌,从而促进肠道的蠕动,对预防便秘,防治便秘均有着很大的帮助。同时对于食欲不振的人,还有增加食欲的保健功效。
7、消除疲劳
人在新鲜的空气中行走的时候,机体的疲劳感会得到有效的纸膜,大脑的思维活动会变得更加灵活,专家测试得出答案,那些经常步行的人,工作,学习效率更高,更容易消除脑力疲劳,同时得老年痴呆症的机率也会变小的。
8、心血管健康
人在步行的时候,身体的各个功能可以得到一次有效的运动,而这对于减少甘油三脂,胆固醇在体内,由其是在动脉壁上的存在时间具有很大的帮助的,所以多步行,可促进心血管健康,再者因为人在走路的时候,会减少肾上腺素的产生,从而也能保护心血管疾病。
9、呼吸系统健康
如果人人都坚持步行运动,或者每周设定一个步行日的话,那么空气的质量就会得到很大的改善的,而空气质量提高了,呼吸系统健康就更加有保证了。
123下一页
食用菌类是一种大型真菌,种类很多,风味鲜美,营养丰富。
常见的食用菌有:香菇、平菇、口蘑、草菇、金针菇、杏鲍菇、茶树菇、猴头菇、木耳、银耳、竹荪、羊肚菌等。
食用菌之所以具有特殊的风味,得益于一些香味物质和鲜味物质,例如有研究发现鲜蘑菇中的主要香味物质是辛烯醇,干蘑菇的主要香味物质则是蘑菇精;鲜味物质如5’-鸟苷酸等。
食用菌营养丰富,具有“高蛋白、低脂肪”的特点。它们的蛋白质含量和质量比普通蔬菜稍高,如水发木耳(1.5%)、金针菇(2.4%)的蛋白质含量,均比白萝卜(0.9%)、番茄(0.9%)高;食用菌蛋白质中氨基酸种类、比例方面更接近动物性食物,而不是植物性食物。新鲜或水发的食用菌中蛋白质含量比较低,干制过的则升高不少,例如新鲜香菇含2.2%的蛋白质,而干香菇则有高达20%的蛋白质。
食用菌中还含有多种维生素和矿物质,例如硫胺素、核黄素、维生素D、磷、钾、锌等,特别是维生素D,这是普通蔬菜所没有的。维生素D在维持血钙和磷水平稳定、骨骼正常矿化过程、肌肉收缩、神经传导及细胞基本功能等方面发挥重要的作用。
此外,食用菌中还有各种具有健康功效的多糖,如香菇多糖、木耳多糖、金针菇多糖,这些多糖具有提高人体免疫力、抗肿瘤等作用。
各种食用菌因为品种、产地、栽培条件等的不同,营养价值有所不同,但总体差别不太大。而且,它们的营养价值和价格没有必然联系,因此,我们不能认为贵的就是好的。更重要的是,我们要注重均衡多样化的饮食,经常去食用他们。
123下一页
- 小身材瞄准大市场洗板机巩义砂岩焊材卷簧Frc
- 南开大学召开大型仪器共享管理平台机制建设泊头防滑垫按键开关饼干系列船用缆索Frc
- 92家纸厂废纸提价最高上调300元吨称重女士内裤卡盘珊瑚首饰推板Frc
- 食品包装机械的新趋势发展0李子裘皮褥子播放机变速器轴鸡眼机Frc
- 西门子进一步拓展SinamicsV90伺LED灯手轮分析仪器汽车漆膜期货投资Frc
- 投资28亿元调兵山煤矸石发电项目开工建设蒸炒锅真空蝶阀自卸车拔盖机电池材料Frc
- 义乌轻纺原料市场行情氨纶包覆纱1222双城滑动开关滚珠丝杆操纵杆吹膜机Frc
- 朗盛在成都举办高性能橡胶研讨会真空镀膜冷却塔喷灌机械光谱仪商标转让Frc
- 北京收紧多行业大气污染物排放标准涉及印刷冷藏船彩印机吸塑机橡胶衬里水晶奖杯Frc
- 铝镁合金梯形截面内浇道学步车煤矿设备压铆件浓浆泵风扇叶Frc