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【消息】喝红豆汤会胖吗红豆汤减重无糖较合适

发布时间:2020-12-25 19:24:55 阅读: 来源:电火锅厂家

喝红豆汤会胖吗

一般不会。红豆热量较低,39大卡/100g。1碗(小)红豆汤(250.0克)含热量98大卡。理论上来说,红豆汤是减肥的好食物呢,红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。

红豆水堪称食物界的“神仙水”了,功能虽不像网上传的那么夸大,但红豆对于女性消肿和减重确有其功效。红豆富含铁质、叶酸等,具有利尿、消水肿、排水、补血、改善血液循环、使气色红润等作用。若要加强消水肿的效果,建议红豆搭配薏仁,因为薏仁含有酵素、膳食纤维、维生素B、抗氧化物质等,可以帮助排水、利尿,甚至使皮肤透亮光滑。

此外,红豆的纤维质含量也十分丰富,可刺激肠胃蠕动。在减肥期间,不少人会因为饮食习惯的改变而出现排便不顺的问题,适度摄取红豆有助于预防便秘,这对减肥是很有利的。

红豆汤减重无糖较合适

理论上来说,红豆汤是减肥的好食物,但是,实际生活中,不少人喝红豆汤习惯加糖,一般人可能无碍,但若你是要有效消肿或减重,无糖的红豆汤才是对的。红豆本身含有热量,若加上糖分的高热量,恐将失去原本吃红豆减重的意义了。

此外,过量服食甜食容易有饱胀不适感,对脾胃虚寒的人而言恐加重不适。

红豆汤减重也要注意适量

红豆属于主食类,碳水化合物含量很高,食用时应和米饭做等热量替换,以免红豆过度食用,弄巧反拙,不瘦反胖。一般每天喝一杯(250ml--300ml),这个量身体是可以每天接受的。

红豆汤不加糖不好吃怎么办

不少人喝红豆汤习惯加糖,一般人可能无碍,但若你是要有效消肿或减重,无糖的红豆汤才是对的。可是,无糖的红豆汤又不好喝,这该怎么办呢?

如果觉得无糖红豆汤难以入口,不妨尝试加入红枣一起熬煮。红枣有天然的甜味,能使无糖红豆薏仁汤比较容易入口,且其富含钙质和铁质,和红豆、薏仁相互搭配,更能帮助女性补血活血,提高身体耐寒的能力。

12 红豆汤减肥并非人人适宜

红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。疾病引起的水肿患者要特别注意控制水的摄入。如慢性肾脏病患,因肾脏过滤功能失调,喝进去的水排不出去,反而加重身体负担,不建议饮用红豆水。此外,红豆水尽量热饮,否则会延缓代谢。

红豆水(汤)怎么煮

1、红豆1杯洗净,加入4~5杯冷水,浸泡约30分钟。

2、水不倒掉,煮到滚。水滚后关火,盖上锅盖焖煮15~30分钟,锅里的红豆约一半有破皮,一半没破,水呈半透明红褐色。

3、取尚未完全混浊的红豆水,特别是顶层的上清液饮用。剩下的红豆可留下来给家人煮红豆汤。

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