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三颗长寿丸老年人要掌握《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:36:02 阅读: 来源:电火锅厂家

9月22日,国务院新闻办公室发表《中国性别平等与妇女发展》白皮书,数据显示,妇女平均预期寿命延长,2010年达到77、4岁,比2000年提高4、1岁,比男性高5岁。全国妇联副主席、书记处第一书记宋秀岩表示,《反家庭暴力法》初审稿规定了强制报告制度和人身安全保护令制度,此为两大亮点。

白皮书数据显示,妇女平均预期寿命延长,2010年达到77、4岁,比2000年提高4、1岁,比男性高5岁。孕产妇死亡率由1990年的88、8/10万下降到2014年的21、7/10万,提前实现联合国千年发展目标。

能够健康长寿,是每个人努力的目标,来看看专家提的长寿建议吧!

其实诀窍还是那四句老话——戒烟限酒,合理膳食,有氧运动,心态平衡。胡大一认为,这16个字,做到了,坚持了,就等于吃了四颗“长寿丸”,您离活上90岁就不远了。

日行万步坚持运动

控制每天总热量很重要,吃饭只吃八成饱,食盐不超过6克(相当于两啤酒瓶盖),少吃超市熟食,以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油,多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒,每天要保证饮水1200毫升。

锻炼完全可以做到见缝插针。其中,走路是所有锻炼里最容易做到的。

四点感悟平衡心态

第一,人要健康愉快地活着。人活着,都是在走过程,起点、终点谁都一样,关键是一要健康,二要愉快。

第二,抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益,公共健康的利益。

第三,要为成功想办法,不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。

第四,名利不一定重要,适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重,人一定要有欲望,但最成功的是适可而止。

戒烟限酒说到做到

要想活到90岁,就不要吸烟。吸烟不光是嗜好,更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是毒品,其成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。

酒倒是可以喝一点,但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。更别相信“买酒保健康”的商业广告,任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。

对喜欢喝酒的人来说,男性每天1两白酒,葡萄酒每天不超过2两,啤酒每天不超过300毫升,女性减半。

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