9大消脂食物越吃越瘦
导语:想不运动也能减肥吗?想,那就吃吃下面的9种消脂食物吧!这些减肥食物都含有丰富的纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲,所以对于减肥者来说,多吃高蛋白质的食物是很好。此外,蛋白质还能提高新陈代谢率。
1. 绿茶
最近调查发现,那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者,三个月后,减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现,绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。
2. 汤
三餐前先喝汤,能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤,更容易饱肚而所含的热量很少。
3. 蔬菜沙拉
蔬菜沙拉,不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉,能使正餐的食量减少7%,如果吃的沙拉份量大,正餐的食量能减少12%。
4.水
水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物,喝太多容易导致摄入卡路里过多。
5. 酸奶
有一项研究,把参与志愿者分为两组,一组减肥者每天三餐吃酸奶,另一组不吃,最后第一组比第二组体重减轻多22%,减少的脂肪比第二组多61%。而且,第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙,不仅不容易觉得饿,而且对健康很有益。
6. 豆类
豆类让人更能耐饿。而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质,又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质,只含110卡路里。
7.全麦食物
速熟燕麦,是早餐的最佳选择。
8.减肥奶昔
减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔,对于那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说,还是有效的。减肥奶昔是懒人的瘦身法。
9.葡萄柚
已有研究发现,葡萄柚有助减肥,而且能预防糖尿病。
研究发现,有两组减肥者,第一组三餐饭后吃葡萄柚,连续12周后,体重平均减轻了3.6磅,最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚,只减掉了0.5磅。研究人员发现,饭后吃葡萄柚,体内的胰岛素和血糖浓度降低了。
- 最火地方政府自行发债试点扩大环保融资受益桦甸小型车陶瓷岩泡沫机鲟鱼养殖Frc
- 借助数字量传感器数据优化生产过程桁型展架鹿泉工业开关捆扎机械录音系统Frc
- 最火34家纸厂恢复废纸收购价格一路上涨永城保鲜机励磁电源童皮鞋小型叉车Frc
- 刀具应用应转变观念不求好刀但求用好车蜡大安拉网机床垫高尔夫Frc
- 相关政策频频发布核电未来前景仍被看好英德绞切机橡胶模光纤线缆风批Frc
- 高固体分涂料的应用发展前景广阔固定头卧式车床婚礼红包特殊款式烫发器材Frc
- 浅析印机生产服务业的蜕变丝包线家电维修火机教师培训墨水Frc
- OKI针式打印机需一颗坚强的心镜框应城监测仪器花岗石汽摩模具Frc
- 最火智能微功耗明渠流量计在水工业中的应用保安设备涡轮叶片点焊机刀板婴儿玩具Frc
- 从系统整合看设备器材的发展上震动电机机筒螺杆收银台耐腐蚀泵蝶阀Frc