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减肥也能吃的5种零食

发布时间:2020-03-26 14:38:01 阅读: 来源:电火锅厂家

减肥也能吃的5种零食

导语:谁说减肥要戒绝零食 ? 营养师跟大家分享平日有助Keep Fit 甚至减肥的零食精选,低卡又有益,日日进食亦无妨。(来源:ELLE HK)

谁说减肥要戒绝零食 ? 即使是营养师,也会大方跟大家说我爱零食!现在就跟大家分享平日有助Keep Fit 甚至减肥的零食精选,低卡又有益,日日进食亦无妨。

无添加糖干果

西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖,甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择「无添加糖」的种类会最为低热量。每1/4杯西梅干只提供110 千卡,相比1条朱古力棒已含约250千卡,明显更能有效控制体重。再者,干果可说是植物性食物中的「铁」中之王,有利促进新陈代谢。

包装栗子

平时嘴馋时都会选择细小的果仁,方便进食。但是size同热量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油。 建议以包装栗子取代,购买时应挑选无添加糖及油。虽同属坚果类,脂肪含量却近乎零。当中丰富的膳食纤维,有助提升饱肚感,比起感觉食了啖「风」似的薯片、 饼干满足得多。

脱脂奶酪

喜欢饭后吃杯雪糕,但有发觉肚腩愈来愈大了吗? 因半杯雪糕热量等同进食了4汤匙砂糖。不妨转食脱脂奶酪,可将热量降低3倍。建议选择少于1%添加糖的品牌,避免摄取不必要的热量。其中独有的益生菌健康肠胃,有助消化,排走宿便,身形更加轻盈了。

原味爆谷

爆谷属粟米的品种,是低卡、高纤的健康零食。无疑焦糖及牛油味热量颇高,建议进食原味或海盐味为妙。一般1小包薯片已有150千卡,若以每1杯半仅有80千卡的爆谷代替,可以食得放心。

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