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爱情肌锻炼法让痔疮远离你

发布时间:2020-03-04 05:27:47 阅读: 来源:电火锅厂家

【中原经济网讯】现在女性出现压力性尿失禁和痔疮的人越来越多,而各种内脏下垂的疾病就更为多见了。其实,对这些疾病,健体锻炼是最好的治疗方法。

为啥内脏会下垂

人类盆腔的内脏是由韧带、结缔组织和盆腔肌肉联合支撑托起的。这三组肌肉又合称为“爱情肌”。这三驾马车式的固定方式使盆腔内脏在活动的时候不至于发生移动。而这三个起到固定作用的组织都受雌激素影响。如果激素水平下降,无法支撑作用,就会出现内脏下垂的现象。

女性的下腹部由三个出口,即肛门口、阴道口和尿道口。内脏下垂在这三个出口处容易出现的一些表现,就是发生在肛门口的疾病,脱肛和痔疮;发生在阴道口的疾病是子宫脱垂和阴道壁膨出;发生在尿道口的疾病则是压力性尿失禁。

盆底肌肉锻炼法

耻骨尾骨肌(盆腔底部肌肉)锻炼法,是1952年由德国妇产科女医生凯格尔发明的,所以也称为凯格尔锻炼法。凯格尔锻炼法按照如下步骤进行。

1、经常做下蹲动作,站立或静坐时做紧缩肛门口(提肛)的动作

应有规律地每天安排两次,即在不解大便的时候收缩肛门,每次10秒钟左右,开始时收缩3秒为一次,重复10次为一组,以后逐步延长到每次收缩 10秒钟,一天收缩300次左右,可利用任何时间、任何场合进行,但必须持之以恒。2/3的妇女坚持6~8周,仅用此法就有明显收效。

2、中断小便法

有意识地中断排尿过程,然后再重新开始排尿,这种锻炼起初常难做到,经反复训练,能随意操练时,效果就明显了。

3、下蹲动作

即有空的时候就做下蹲运动,一定要蹲到底,再慢慢地站起来,动作愈慢效果愈好。不要扶着其他的物件和其他人,要完全靠自己的大腿和耻骨尾骨肌的力量。等到你下蹲动作没有困难时,效果也就出来了。

实践证明,只要坚持每天做凯格尔锻炼法,脱肛和痔疮症状明显好转,甚至得到治愈。对压力性尿失禁也有改善。凯格尔锻炼法有助于妇女阴道的收缩力提高,这有益于性生活的和谐。最近也有研究表明,凯格尔锻炼法也有助于男性治疗勃起功能障碍,因此在国外,凯格尔锻炼法又被称之为“爱情肌锻炼法。”

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